Mercredi 25 juin 2008

Les soldes

Et chez Sarah aussi c'est les soldes aujourd'hui : 4 séances pour le prix d'une.
Départ 9h00 en vélo pour Corcoué.
Ensuite je pose le vélo et pars pour une séance de côtes. Mais comme dimanche c'est le trail du club sur ce même site, je profite de l'échauffement pour faire quelques repérages afin de visualiser et mémoriser les endroits sympathiques pour prendre des photos des coureurs en plein efforts : côtes, descentes, passages à gué. Et comme une partie du balisage est déjà en place, cela me facilite la tâche. Après 30 minutes de ce petit jeu, je réalise 3 fractions (9min - 15min - 9min) sur des boucles où les petites côtes abruptes et les descentes s'enchaînent.
Comme j'ai encore un peu de jus et que le week-end s'annonce chargé, je prolonge la séance de côtes en sortie longue (1h45min) puisque je termine cette balade après 30 minutes sur des chemins assez roulants.
Quelques étirements, un petit ravitaillement et je repars en vélo. Ouh !! pas facile, les jambes sont lourdes.

Une fois arrivée chez moi, je mets tous les petits trucs que je connais pour bien récupérer de cette sortie en solde : eau froide sur les jambes, chaussettes de contention, tisane récupérante, des glucides et des glucides et plein d'autres bonnes choses, sieste et bain de soleil sur la terasse. Ce soir, après un bon massage, je crois que je vais bien dormir.

Bilan :
Vélo : 42 min - 16.3 km - 19.6km/h - 115bpm
Cap : 1h45min - 16.6km - 9.5km/h - 154bpm
Par Sarah - Publié dans : Entraînements - Communauté : Sport d'endurance
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